寒露时节，养生有道

每年10月8日左右，太阳到达黄经195度，便迎来了二十四节气中的寒露。顾名思义，寒露意味着气温较白露时更低，地面的露水也更冷，即将凝结成霜。这标志着天气正式从凉爽向寒冷过渡。

寒露时节，天气干燥，昼夜温差大。中医认为，此时干燥的邪气最容易侵害肺部和胃部，导致皮肤干燥、口干咽燥、咳嗽、便秘等症状。因此，寒露养生的重点在于滋阴润燥，益胃生津，以抵御干燥邪气的侵袭。

在饮食方面，应以滋阴润燥、益胃生津的食物为主。少吃辛辣刺激、干燥、熏烤等食物，多吃芝麻、核桃、银耳、萝卜、西红柿、莲藕、牛奶、百合、沙参等。同时，多喝水，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水分丰富的水果。

除了饮食，保持室内湿度也很重要。在精神调理方面，随着天气逐渐变冷，阳光减少，人们的情绪容易变得低落，因此保持良好的心态，培养乐观豁达的心态，是保健不可或缺的内容。

寒露时节，气温逐渐下降，人们的睡眠时间也随之增加。但睡眠时，血流速度会减慢，容易形成血栓，因此脑血栓患者需格外注意。祖国医学指出，秋季应早卧晚起，以适应阴精收藏和阳气舒达，确保健康。

总而言之，寒露时节养生，重在滋阴润燥，益胃生津，保持良好的心态，并注意早卧晚起，以适应节气变化，保持健康。