失眠克星！7款简单食疗方，助你一夜好眠

夜夜难眠，辗转反侧？别担心，试试这些简单易行的食疗方，让你轻松告别失眠烦恼！

1. 水果催眠：

水果不仅美味，还能助眠！疲劳过度导致失眠？睡前吃个苹果或香蕉，可以有效缓解肌肉疲劳。而橙子等水果的香气，也能促进睡眠，不妨试试将橙子皮放在枕边。

2. 小米催眠：

小米不仅营养丰富，更是助眠佳品！中医认为，小米具有健脾、胃、安眠的效果，尤其适合失眠人群食用。做法很简单，只需取适量小米，加水煮粥，可在晚餐或睡前食用。

3. 新鲜莲藕催眠：

莲藕富含钙、磷、铁等多种维生素，具有清热、养血、消除烦恼等功效，是治疗血虚失眠的理想选择。食用方法也很简单，将新鲜莲藕以小火煨烂，切片后加入适量蜂蜜，即可享用。

4. 莲子催眠：

莲子清香可口，不仅滋补心脾、养血安神，更能有效改善睡眠质量。近年来，研究发现，莲子中含有莲子碱、芳香苷等成分，具有镇静作用，让你睡得更香甜。

5. 大枣催眠：

大枣味甘，富含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质等营养物质，具有补脾、安神的功效。每晚用30~60g大枣，加水适量煮，就能帮助你快速入眠。

6. 糖水催眠：

烦躁不安难以入睡？一杯糖水就能帮你轻松入眠！糖水在体内转化为血清素，而血清素能进入大脑，抑制大脑皮层活动，让你更容易入睡。

7. 生菜催眠：

生菜中含有乳白色浆液，具有安神镇静的作用，且无毒性，特别适合神经衰弱失眠者。将生菜皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更有助于睡眠。

以上这些简单易行的食疗方，都是经过中医验证的有效方法，不妨试试，告别失眠，拥抱好梦！