鞋底磨损透露的秘密：6种伤脚鞋赶紧脱了吧

一双双款式新颖、色彩亮丽的鞋子，总是最吸引眼球的。然而，只有你才知道鞋子是否舒适，只有你看外表，不管质量如何，你才能忍受。许多鞋子存在耐磨性、勾心抗弯刚度、勾心硬度不合格等问题，这些问题具有巨大的健康和安全隐患，最容易被忽视。因此，人们在购买时应仔细检查以下四个地方，避免鞋子磨损带来的健康问题。

从鞋底磨损看健康状况

• 鞋底外侧磨损： 正常鞋的磨损重心在鞋跟中间，从鞋跟外侧可以看到4度左右的倾斜。如果倾斜大于4度，则表明鞋跟外侧受力过大，可能是高弓脚导致体重过多倾向于脚的外侧。
• 鞋底内侧磨损： 如果鞋跟内侧磨损明显，可能是膝盖内翻或扁平足造成的。扁平足会导致脚在脚底中部着地时向内倾斜，造成鞋跟内侧磨损突出。
• 大脚趾外侧磨损： 大脚趾外侧磨损多由拇外翻引起，即大脚趾与脚相连的关节倾斜超过15度。走路时，拇外翻患者倾向于过早抬起脚跟，给大脚趾施加过大的压力。
• 脚趾磨损： 如果大脚趾或小脚趾的痕迹在鞋面上清晰可见，说明你的脚底太宽，鞋子太小。当脚底体重不均匀时，脚趾关节变得不稳定，导致脚变形。此外，鞋子太小也会导致嵌甲或爪形脚趾。建议平时多穿鞋头宽松的平底鞋，让脚趾在鞋内自由移动。

鞋底磨损与腰椎损伤有关？

鞋底磨损不仅与下肢关节有关，还与腰椎损伤有关？鞋底磨损可能是腰椎间盘病变，如外鞋底磨损，可能与第五腰椎有关；如果内鞋底磨损，可能与第三、第四腰椎有关。

一些学者认为，鞋的磨损图表示不同受力点形成的形状，事实上，主要是下肢力线的问题。在临床实践中，有许多腰椎间盘突出症患者，没有发现他们的鞋底磨损与其他人有什么不同。从神经病理学的角度来看，很难判断哪个椎体有问题。虽然一些腰椎间盘突出症患者的行走姿势确实会发生变化，但不要太担心，不要把鞋底磨损与腰椎间盘病变直接联系在一起。

六种最伤脚的鞋子

1. 超高跟鞋： 使踝关节稳定性差，容易扭伤。
2. 尖头鞋： 脚趾聚在一起，压迫神经血管，对脚趾的第一关节特别有害。
3. 超薄平底鞋： 路走多了，脚、腰、腿疼。
4. 超厚坡跟鞋： 容易摔倒。
5. 细带凉鞋： 容易扭伤脚。
6. 夹脚凉拖： 足弓受力过大，还会损伤脊椎。

如何选择一双好鞋？

• 鞋跟要软硬适中，能够恰到好处地包裹脚跟。 用手指按压鞋跟和鞋底中间，软硬适中，无下沉现象。
• 鞋头要宽松，留出足够的活动空间。 用五根手指插入鞋尖，感受鞋子的宽度是否给脚趾留下足够的活动空间，女鞋应留出约1厘米的间隙，男鞋约2厘米。
• 鞋口要合适，不能过宽或过窄。 脚踝内侧的鞋口应低于外侧。
• 鞋底要能为足弓提供足够的支撑。 走路时脚心应无收紧感或松弛感。
• 鞋底要柔软舒适，容易弯曲。 否则会引起脚底肌肉疼痛。
• 鞋底的脚尖应该有一定的弧度。 如果是平的，走路时很容易摔跤。

选择合适的鞋子，才能呵护你的双脚，远离健康问题。