冬天进补，科学补才有效！

冬天是进补的最佳时机，人们常常选择增加饮食营养，甚至以中药为中心的饮食疗法烹饪。中医专家提醒，药物三分毒，不可盲目进补，必须在专业医师的指导下进行，切勿自行学习和使用处方。

进补种类繁多

从方法上，进补可以分为精神补充、饮食补充、药物补充、按摩补充、灸补充等。针对不同的虚证，可以进行补阳、补阴、阴阳双补、补气、补血、气血双补等等。针对不同的脏腑，可以进行益肾、健脾、补肺、养心、养肝等等。然而，虚证之间相互影响，补充方法也不完全相同，但对血气、阴阳、脏腑的补充是必不可少的。

根据个人体质选择进补方案

每个人都有不同的体质，体质与疾病的发生、发展和治疗密切相关。不同年龄层的人，例如青少年、中壮年、老年人，需要不同的补充方式。即使是相同年龄的人，也会因为饮食和生活方式的不同而出现不同的健康状况。因此，在进补之前，一定要咨询中医医生，让医生根据个人体质等要素开处方，调整药材的剂量。

冬天进补五要点，科学有效更健康

1. 注意机体消化吸收功能，不要太油腻。 脾胃功能良好，营养吸收才能得到保证。冬季进补应以容易消化吸收的食物为主，例如清淡的汤粥、营养丰富的坚果等。
2. 药物补充不如食物补充。 在吃药补充之前，应该调整自己的饮食，根据个人体质选择合适的食物进补。例如，煲汤、熬粥，或每天摄入适量坚果，都是很好的食补方式。
3. 注意药物补充、食物补充、运动补充三组合，避免简单补充。 “药补不如食补，食补不如动补。” 冬季进补是养生保健的重要方面，单纯的补充不能达到理想的效果。配合适当的体育锻炼和脑力劳动，注意烹饪饮食，有助于养生。
4. 补充剂不是越贵越好，重要的是对症补充。 冬季进补切忌一味追求珍贵，不对症的贵重补充品可能会对身体造成更大的损害。
5. 冬季流感咳嗽时不补充，后患无穷。 在进补过程中，如果出现感冒发热、急性肠炎等症状，必须暂停服用，痊愈后再继续。服用人参、西洋参时，要吃萝卜、腥味、浓茶，以免降低药效。另外，补充剂应在早晚空腹或午饭前1小时服用，尽量使用补充剂。

冬天进补是为了增强体质，预防疾病，并非盲目追求各种补品。科学的进补，才能真正起到养生保健的效果。