骨质疏松别慌！4种药膳帮你强健骨骼

骨质疏松症不再是老年人的专属，许多中年朋友也开始面临这个问题。除了药物治疗，药膳辅助治疗也能发挥重要作用。今天就来介绍4种简单易做的药膳，帮助你强健骨骼，远离骨质疏松的困扰！

1. 枸杞肉丝： 这道菜简单易做，选用瘦肉丝和枸杞子，加入少量猪油炒香，味道鲜美，营养丰富。除了枸杞肉丝，你还可以尝试枸杞炖羊肉、枸杞炖牛肉、枸杞粥等，根据自己的口味进行调整。如果想加强补肾效果，还可以加入适量的杜仲或肉苁蓉。

2. 杜仲腰花： 杜仲具有补肾壮骨的功效，与猪腰子搭配，更能起到强健腰肾的作用。将炙杜仲熬成药液，加入腰花一起炒制，味道独特，营养丰富。

3. 椒桃片： 这道药膳以芝麻、核桃仁、桂圆肉、灵芝、首乌、大豆、珍珠粉和花椒为原料，经过轧制成片，可以当作点心食用，补肾壮骨效果显著。

4. 肉苁蓉炖(羊肉)羊肾： 肉苁蓉具有补肾壮阳、益精血的功效，与羊肾或羊肉搭配，能有效改善骨质疏松。将肉苁蓉蒸软后，与羊肾或羊肉一起炖煮，加入适量调味料，美味可口，营养丰富。

这四种药膳简单易做，食材也易于获取，可以根据自己的需求选择，配合药物治疗，帮助你强健骨骼，远离骨质疏松的困扰。记住，预防骨质疏松，从现在开始！