最适合减肥的粥：大豆芝麻粥、生姜粥、大蒜粥

减肥粥：既可以减肥，又能强身健体，养颜美容

想要健康减肥，不妨试试这些美味又有效的减肥粥！

1. 大豆芝麻粥

大豆富含蛋白质和脂肪，能有效降低胆固醇，对动脉硬化、高血压也有帮助。芝麻则具有补肝肾、滋润五脏、美容养颜、降低血脂、降低血糖、延年益寿等功效。将大豆和芝麻一起煮粥，既美味又营养，还能帮助你轻松减肥。

制法：

• 大豆100克（浸水半天）
• 芝麻炒焦研磨粉（买现成芝麻粉，超市卖）20克
• 用大豆煮粥，加汤（罐装也可以），煮粥后加芝麻粉、盐调味即可。

2. 生姜粥

生姜属于阳性食物，可以增加能量输出，提高基础代谢率，帮助你燃烧更多热量。此外，生姜还有暖胃驱寒、预防感冒、改善肠胃功能等功效。

制法：

• 生姜8克切片或细料
• 枣2片（感冒时，枣2片葱白）
• 米100克加高汤煮粥，适合盐、麻油调味。

宜忌：

• 热症不能穿衣服。

3. 大蒜粥

大蒜同样属于阳性食物，可以治疗肥胖，并具有消炎、止泻、利尿、降压、化痰等作用。大蒜粥既能强身健体，又能达瘦身效果。

制法：

• 紫皮大蒜50克，去皮后蒜放在沸水中煮一分钟捞出备用
• 米100克放入煮蒜水中煮粥
• 粥成再将蒜重新放入粥内，加入盐、姜丝、油少量，再煮五分钟即可。

宜忌：

• 胃虚不能经常吃，慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡的老人不能吃。
• 眼睛红肿疼的人不要吃大蒜。

减肥粥的优点：

• 既可以减肥，又可以强身健体，养颜美容，同时治疗体内疾病。
• 含有珍贵的药效成分，且被身体吸收100%。
• 易消化吸收，即使胃肠不好的时候也可以吃。
• 有助于减少热量吸收，让你轻松愉快的瘦下来。
• 做法简单，不需要花太多钱。
• 免受饥饿的痛苦，早上、中午、晚上，随时都可以吃。

注意：

• 减肥粥最好不要吃太饱，七分饱是养生的道路。
• 任何食物都有其适宜的人群，食用前请咨询医生或营养师。