立秋养生茶饮指南：十款清热解暑、润肺养生的好茶

立秋时节，天气由热转凉，昼夜温差大，“秋老虎”依然嚣张。此时，饮食应注意清淡，避免油腻，同时也要注重养生保健。喝茶便是不错的选择，下面推荐十款适合立秋时节饮用的养生茶：

1. 普洱茶：溶脂降压的健康之选

普洱茶经科学证实，具有溶解油脂、调节新陈代谢、防辐射等多种功效。长期饮用能降低胆固醇和甘油三酯，有助于预防和治疗肥胖，并对高血压和脑动脉硬化患者有益。其独特的功效使其成为立秋养生茶中的佼佼者。

2. 竹叶茶：清热利尿，消暑解渴

以新鲜竹叶为原料制成的竹叶茶，具有清热利尿、解暑的功效。简单易制，将洗净的竹叶煎煮后即可饮用，是炎热天气中清凉解暑的佳品，在立秋时节也能起到辅助降温的作用。

3. 金银花茶：清热解毒，预防中暑

金银花性甘寒，具有清热解毒、疏散风热的功效，特别适合在夏季和初秋饮用，预防中暑。需要注意的是，金银花茶性寒，不宜长期饮用，体虚寒凉者及月经期女性更应谨慎。冲泡方法简单，用沸水冲泡5-10克金银花即可。

4. 三鲜茶：清热解表，驱散暑气

三鲜茶由新鲜藿香、佩兰、薄荷等三味药材制成，具有清热解热、解表的功能。三伏未尽，初秋暑气未消，此茶尤为适宜。藿香、佩兰清热化湿，薄荷则增强了散邪、清热祛风的功效，是驱散暑气的良方。

5. 莲子心茶：清心安神，降火助眠

莲子心性寒，具有清热、安神、强心的功效，尤其适合心火旺盛、易怒失眠者。冲泡时，可使用2克莲子心，或与其他茶叶搭配饮用。虽然口感略苦，但其清心火功效显著。

6. 桂花茶：润肺养颜，缓解干燥

桂花茶，无论是桂花绿茶还是桂花乌龙茶，都能有效缓解秋季皮肤干燥、声音嘶哑等问题，还能消除口臭，维护口腔健康。冲泡时，水温不宜过高，控制在85度左右即可，口感最佳。

7. 金盏花茶：促进消化，益胃健脾

金盏花茶具有降低血糖、抑制肾脏排空、缓解消化道痉挛等作用，对胃肠道健康十分有益，能促进消化。冲泡时需注意用量，避免过量引起呕吐。

8. 青茶（乌龙茶）：温润适中，平衡阴阳

乌龙茶介于绿茶和红茶之间，兼具绿茶的清香和红茶的醇厚，不寒不燥，温润适中，能滋润肌肤，益肺生津，润喉止渴，有效清除体内余热，非常适合立秋时节饮用。

9. 百合花茶：润肺止咳，安心益智

百合花茶具有安心、益智、润肺止咳的功效。冲泡时可加入少许蜂蜜调味，口感更佳。先用少量温水润泡茶叶，能更好地释放茶叶的香气和滋味。

10. 金莲花茶：清热明目，提神醒脑

金莲花茶，也被称为“塞外龙井”，具有清热解毒、养肝明目、提神醒脑的功效。冲泡后茶汤清澈明亮，带有淡淡的香味。但因其略带苦涩，可根据个人口味加入适量糖或冰糖调味。

总而言之，立秋时节选择养生茶饮，要根据自身体质和喜好进行选择，切勿盲目跟风。 希望以上推荐能帮助您更好地度过立秋，拥有一个健康舒适的秋季。