阳光照耀，健康常伴：老年人晒太阳的妙招

阳光是生命之源，对每个人都至关重要，尤其是对老年人。阳光不仅能让人心情愉悦，更能带来诸多益处，例如预防骨质疏松、缓解冬季抑郁等。

很多老年人喜欢在冬天窝在家里，隔着窗户晒太阳，但专家发现，这种方式并不能有效地吸收阳光。因为玻璃会过滤掉一些对人体有益的紫外线，而这些紫外线是促进人体合成维生素D的重要因素。维生素D的缺乏会导致骨质疏松，因此，老年人应该多到户外晒太阳，这样才能充分吸收阳光，预防骨质疏松。

除了预防骨质疏松，晒太阳还有助于缓解冬季抑郁。冬季昼短夜长，光照不足，一些老年人容易出现精神抑郁、疲劳、大脑反应迟钝等症状。阳光是一种天然的“兴奋剂”，它可以刺激人体分泌多巴胺，让人感到愉悦和放松，从而有效缓解冬季抑郁。

因此，老年人应该多晒太阳，尤其是在冬天，尽可能地到户外活动，享受阳光带来的益处。

但是，晒太阳也要注意适度，避免过度暴晒。

晒太阳的注意事项：

• 时间： 早晨9点到下午3点是阳光最强的时段，建议避开这个时段，选择上午10点到下午2点之间阳光最柔和的时段晒太阳。
• 时长： 每次晒太阳的时间不宜过长，每次15-20分钟即可。
• 防晒： 即使是冬天，也要注意防晒，尤其是在阳光较强的地区。建议涂抹防晒霜，戴帽子和墨镜。
• 身体状况： 患有皮肤病或其他疾病的老人，应该咨询医生，再决定是否需要晒太阳。

总之，晒太阳对老年人的身心健康十分重要，但要注意方法和时间，才能真正享受阳光带来的益处。