早上起床后别做这3件“短命”事，一个不占，长寿或离你不远

我们都知道，一天之计在于晨。早上起床后，做对事情，可以打开一天健康的大门，让你容光焕发，精力充沛。但如果你做了不该做的事，它可能会影响你的健康，甚至危及生命。特别是以下三件“短命”的事情，一定要避免！

1、起得太猛：

许多人有赖床的习惯，为了快速起床，往往会猛地从床上跳起来。但这其实很危险！因为早上醒来后，血压会相对较高，是全天血压的第一个高峰，这时身体处于一种脆弱的状态。如果你起得太猛，血压会突然升高，容易造成头晕、恶心甚至心脑血管事故。

2、排便太用力：

早上排便的确是一个好时机，但排便时切勿用力过猛，尤其是老年人。用力排便会增加腹压，进而导致血压升高，容易引发心肌缺血、心绞痛或严重心律失常，甚至猝死。此外，用力排便还会导致肛裂和痔疮，让人痛苦不堪。

3、空腹晨练：

空腹晨练虽然可以消耗更多脂肪，达到更好的减肥效果，但并非一种健康的锻炼方式。它会增加胃肠道的负担，导致胃肠功能紊乱。经常空腹运动，脂肪分解成游离脂肪酸，会堵塞血管，引发心血管疾病。如果你想更健康，最好不要空腹锻炼，可以在运动前适当地补充一些食物，例如吃半小时后再去运动。

那么，早上起床后应该做些什么呢？

• 起床不要太用力： 醒来后，先在床上躺几分钟，慢慢坐起来。
• 伸展运动： 起床后，伸个懒腰，深呼吸几次，可以唤醒身体，促进血液循环。
• 喝一杯温水： 补充睡眠中流失的水分，降低血液粘度，使血液循环更加顺畅。
• 揉揉肚子： 刺激肠道蠕动，几分钟后就可以上厕所了。
• 吃一顿丰盛的早餐： 注意营养搭配，不要太油腻，要保证各种营养的摄入，例如鸡蛋、牛奶等都是不错的选择。

记住，早上起床后的这三件“短命”事一定要避免，养成良好的生活习惯，才能远离疾病，拥有健康的人生！