寒流突袭，做好这几点保暖过冬

“一夜春风来，千树万树梨花开”，这句诗描绘的景象，在近日华北地区却变成了“一夜寒风至，千树万树雪飘飞”。气温骤降，犹如“滑坡式”下降，给我们的生活带来了不小的挑战。那么，面对这突如其来的寒流，我们该如何做好保暖工作呢？

1、及时添衣，抵御寒冷

当气温下降 8-10 度时，我们明显感觉到身体的冷意。如果我们不及时添衣，就可能出现身体不适，甚至感冒。虽然感冒并非重症，但它带来的发烧、流鼻涕等症状，也会影响我们的生活。及时添衣，让身体更快适应温度变化，保持健康才是关键。

2、减少外出，避免温差刺激

北方地区室内供暖设备齐全，而南方则主要依靠空调调节温度。因此，在这个季节，室内外温差较大，频繁进出房屋容易引发感冒。对于患有心脑血管基础疾病的老年人来说，寒冷的天气更要小心，因为容易诱发心肌梗死等危险。因此，尽量减少外出次数，如果必须外出，也要在出门前穿上外套，并打开门适应室外温度，等待半分钟后再出去，避免温差刺激。

3、适度开窗，保持空气流通

无论哪个季节，开窗通风都是必要的。尤其是在气温较低的时候，人们容易依赖室内温度，而忽略了通风的重要性。持续封闭的空气质量会下降，甚至滋生细菌，而长时间不流通的暖气空间，还会导致空气过于干燥，不利于人体健康。因此，即使气温低，也要坚持开窗换气，但要注意不要站在风口处，以免着凉。对于过于干燥的空气，可以使用加湿器来调节。

4、泡脚暖身，呵护“第二心脏”

脚部有 200 多个穴位，血液和神经分布密集，被称为“第二心脏”。保持脚部温暖对人体健康至关重要。气温下降时，要注意鞋袜的保暖，不要为了追求时尚而忽视脚部的温暖。泡脚是一个很好的方法，可以缓解疲劳，舒筋活血。泡脚时水温保持在 40 度左右即可。此外，还可以加入一些中草药来增强泡脚的效果，但有心脏病、糖尿病等基础疾病的患者，需要在医生的指导下进行选择。

总之，面对寒流的袭击，我们要做好保暖工作，及时添衣，减少外出，适度通风，泡脚暖身，才能平安度过寒冷的冬季。