谷雨节气驾到：这六个养生要点不可忽视

春光明媚，万物复苏，谷雨时节悄然而至。作为春季的最后一个节气，谷雨意味着雨水增多，万物生长茂盛，同时也预示着炎热夏季的临近。中医认为，顺应时节养生，才能安度仲夏，所以谷雨前后，我们需要特别注意以下六个养生要点：

1. 饮食调理：五低原则，均衡营养

谷雨时节，气温升高，人体新陈代谢旺盛，饮食上应注意清淡，避免过度油腻。中医倡导“五低”原则，即低盐、低脂、低糖、低胆固醇、低刺激。

• 低盐： 限制钠盐摄入，每天不超过6克，预防高血压。
• 低脂： 减少油脂摄入，每天的油量不超过饮食总量的30%，防止肥胖和心血管疾病。
• 低糖： 限制游离糖的摄入，避免过量的糖分对身体造成负担。
• 低胆固醇： 减少高胆固醇动物性食物的摄入，例如肥肉、动物内脏等，预防动脉硬化和心脑血管疾病。
• 低刺激： 少吃辛辣、刺激性食物，避免对胃肠道造成刺激。

2. 情志养护：保持乐观，远离肝火

春天是精神疾病高发季节，保持乐观的情绪对于身心健康至关重要。中医认为，肝主疏泄，喜怒哀乐皆可影响肝脏。

• 保持乐观的心态： 避免过度悲伤和焦虑，心胸开阔，乐观看待生活。
• 适度运动： 选择一些舒缓的运动方式，例如散步、太极拳等，放松身心，舒缓压力。
• 避免情绪波动： 尽量控制情绪，不要轻易发怒，以免损伤肝脏。

3. 衣着保暖：春捂有度，适时增减

谷雨时节，气温变化无常，早晚温差较大，要注意保暖。

• 早晚添衣： 即使白天温度较高，早晚也要注意保暖，尤其是老人和儿童。
• 适时增减衣物： 不要过早脱掉厚重的冬衣，可以根据气温变化适时增减衣物，避免忽冷忽热导致感冒。
• 注意防风： 春季多风，外出时要注意防风保暖，避免着凉。

4. 睡眠规律：晚上早起，保证充足睡眠

春暖花开，人们的睡眠容易受到影响。中医认为，晚上早起，有利于调节人体的生物钟，保证充足的睡眠。

• 早睡早起： 尽量早睡早起，保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息。
• 注意睡眠质量： 创造良好的睡眠环境，避免睡前饮用咖啡、茶等刺激性饮品，保证睡眠质量。
• 避免过度劳累： 适当休息，避免过度劳累，以免影响睡眠。

5. 环境卫生：预防过敏，保持清洁

谷雨时节，万物生长旺盛，空气中容易出现过敏原。

• 保持室内清洁： 定期清洁室内环境，尤其注意床单、被套、窗帘等易积尘物品的清洗。
• 避免接触过敏原： 尽量避免接触花粉、尘螨等过敏原，外出时戴口罩，回家后及时洗手。
• 保持空气流通： 经常开窗通风，保持室内空气清新。

6. 祛湿防病：健脾利湿，增强抵抗力

谷雨时节，雨水增多，空气湿度大，容易导致湿气入侵人体。

• 饮食调理： 多吃健脾利湿的食物，例如薏米、冬瓜、赤小豆等。
• 加强运动： 坚持适当的运动，加快体内循环，排出体内湿气。
• 注意保暖： 避免受寒，预防湿气入侵。

谷雨时节，养生保健尤为重要，遵循以上六个要点，才能健康度过这个重要的节气，为即将到来的夏季打下良好的基础。