BMI 指数：解读你的身材密码

BMI 指数，是评估你是否健康体重的一个重要指标。它通过简单计算，就能告诉你目前的身材状态。

计算方法：体重（公斤） / 身高²（米） = BMI 指数

18.5 以下：过度减肥

你的身体已经处于过度减肥状态，甚至可以用“瘦骨嶙峋”来形容。这种情况下，免疫力会下降，容易导致各种疾病。建议你多补充碳水化合物和蛋白质，避免偏食。同时，适度的有氧运动也能帮助你健康增肥。

18.5-23：健康体重

恭喜你，你拥有健康的体重！你不需要刻意增肥或减肥，可以尽情享受美食，保持快乐的心情。 当然，适当的运动可以让你更健康，身材曲线也更加迷人！

23-25：轻度超重

你的身体已经略微超重。你需要开始注意饮食，拒绝零食，每天按时吃三餐，以清淡的菜肴为主。同时，多做一些运动，比如瑜伽或健身，帮助你减轻体重。

25-30：肥胖

你已经处于肥胖状态。你需要采取行动来减轻体重。首先，拒绝零食，一日三餐以清淡为主，控制食量。其次，坚持运动，但要根据自身情况选择合适的强度和时间，避免过度运动。

总结：

BMI 指数可以帮助你了解自己的身材状态，并采取相应的措施。无论你的BMI 指数是多少，都要保持积极的心态，并寻求专业人士的建议，制定健康的减重或增重计划。