办公室久坐疲劳？试试这些简单方法！

工作久坐易疲劳，别担心，几个简单小动作就能让你神清气爽！

一、哈欠张嘴吸氧气： 大脑是人体最易疲劳的器官，缺氧时就会让人昏昏欲睡。打哈欠能有效缓解大脑缺氧，因为它能吸入5倍于正常呼吸的氧气。工作累了，就强迫自己打几个哈欠，尽量张开嘴，让大脑重新活跃起来。

二、揉捏中指提神醒脑： 长时间工作容易让人昏昏沉沉，这时可以揉揉中指的指尖。中医认为中指指尖是中冲穴，对疼痛敏感，揉捏它可以提神醒脑。方法很简单：用左手揉右手的中指指尖，然后用右手揉左手，持续1分钟左右。哪只手疼痛更明显，就重点揉捏那只手，直到疼痛感一致。

三、别忘了活动肩膀： 肩膀是久坐一族最易出问题的部位，肩周炎等疾病频发。为了预防和治疗，每天记得做些肩部运动：

• 方法一： 双手握拳，手臂左右平伸与身体交叉，将拳头从腕部弯曲至最大，吸气并坚持10秒，然后突然松开拳头并呼气，重复20次。
• 方法二： 双腿与肩同宽站立，手臂以肩膀为轴向前绕10圈，再向后绕10圈，动作幅度要大，速度由慢到快，每次转换方向时间隔几秒。重复3-5组。

四、倒走百步练腰背： 腰背是久坐后最容易疲劳的部位，倒走可以有效缓解背痛。倒着走能调动腰背部平时不常运动的肌肉，改善血液循环。办公室里直接倒着走，每10步一组，连续走10组，注意安全，避免摔倒。

坚持这些简单的小动作，你将告别久坐带来的疲劳，保持活力满满的工作状态！