5种常见的伤肾行为，你中了几枪？

很多男性关注肾脏，经常寻找补肾的方法。但是，肾脏往往不是补充的，而是被各种各样的行为所伤害。那么，男性有什么伤害肾脏的行为呢？保护肾脏能做什么？

常见的伤肾行为你做过什么？

1. 熬夜： 熬夜是伤肾的第一杀手！除了众所周知的熬夜伤害肝脏，熬夜同样会对肾脏造成不可逆的伤害。日落和日出是最好的起居方式，晚上睡觉最好不要晚于11点，但现代人往往很难做到。

2. 吸烟： 吸烟是最常见的伤肾行为之一。许多男性一天可以吸一两包烟。然而，吸烟会加重肾脏病，对高血压、糖尿病合并肾脏病患者来说，吸烟还会加速病情恶化。吸烟史越长，肾脏损伤也越重。反之，如果吸烟者能早点戒烟，不仅能改善原来的病情，还能改善肾功能。

3. 过度劳累： 强度较大的工作导致身体疲劳，进而引发肾虚症状。此外，过度使用大脑，巨大的工作压力和生活压力使精神无法放松，大脑劳动疲劳也会对肾脏造成伤害。

4. 暴饮暴食： 现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。

5. 经常喝浓茶： 茶叶中含有咖啡因，少量起到醒来的作用，但摄取过多会加快血流，提高血压。体内经常含有高浓度的咖啡因，对肾脏负担很大。此外，茶叶中含有很多单宁酸，容易与体内的铁结合成为难溶性物质，引起肾结石。

保护肾脏小妙招：

众所周知，肾脏不好会导致体内毒素增多，进而引发各种疾病。那么，如何保护肾脏呢？

1. 定期体检： 普通人可以每年体检一次，重点检查尿液和肌酐状况。有慢性病的患者，根据病情每3个月到半年进行一次体检，并根据尿液和肌酐的检查结果进行肾脏超声波检查。

2. 多喝水： 对于肾脏没有问题的人，多喝水有助于肾脏更好地排出毒素。对于高尿酸血症、肾结石患者，多喝水可有效缓解病情，预防病情复发。需要注意的是，这里的水主要是指白开水，茶、饮料等则不行。

3. 合理锻炼，控制体重，劳逸结合： 肥胖对肾脏有严重影响，加强锻炼、控制体重能预防肾脏损伤。但肾脏是一个比较娇气的器官，过度劳累和剧烈运动也会导致肾脏问题。因此，锻炼必须科学合理，逐步进行。

4. 避免接触含有肾毒性的药物和食物： 各地有偏方、补充剂，很多人迷信滋养、养生，滥用大量中药，盲目使用不明成分的偏方和补充剂。由此引起的药物性肾损伤和中毒性肾损伤较多。例如，着名龙胆泻肝丸引起的马兜铃酸肾病。

5. 睡眠养肾： 充足的睡眠对血气生化、肾精的维护起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的休息习惯，早睡早起，有利于肾精的养生。

肾脏是很娇气的一个器官，但它对身体运转有至关重要的作用。肾脏不是补出来的，平时要少做一些伤肾的行为。像“不要随便乱吃东西”这样听起来很小儿科的建议，对于保护肾脏也是很重要的。