男人肾虚吃什么食物补最快？这4种养肾食物补肾效果明显

补肾是男性健康的重要环节，市面上各种补肾方法层出不穷，但老话说得好，“药补不如食补”，男性究竟吃什么才能有效补肾呢？

什么是肾虚？

“肾虚”是中医特有的理论，它并非指肾脏本身出了问题，而是指肾脏功能下降，无法正常发挥其生理作用。中医认为，肾脏主宰着人体精气、水分、骨骼、呼吸等多个方面，一旦这些功能出现问题，就意味着肾虚。

肾虚大致分为肾阴虚和肾阳虚两类。肾阴虚表现为腰膝酸痛、头晕耳鸣、失眠多梦、潮热盗汗等症状，而肾阳虚则表现为畏寒肢冷、腰膝酸软、阳痿早泄等症状。针对不同类型的肾虚，中医会选择不同的药物进行治疗，比如六味地黄丸、左归丸等。

肾虚的原因有哪些？

导致肾虚的原因多种多样，以下列举几个常见原因：

1. 过度劳累：过度劳累会导致肾脏负担加重，损伤肾气。
2. 房事过度：频繁手淫或性生活过度，会消耗肾精，导致肾虚。
3. 精神因素：长期忧郁、悲伤、焦虑等负面情绪会损伤肾脏。
4. 饮食不当：长期食用辛辣、油腻、冰冷的食物，会损伤肾阳，导致肾虚。
5. 疾病影响：一些慢性疾病，例如糖尿病、肾炎等，也会损伤肾脏，导致肾虚。

男人肾虚吃什么补充？

除了药物治疗外，食补也是补肾的重要途径。以下四种食物补肾效果明显，男性朋友可以常吃：

1. 牛骨髓：牛骨髓性味甘平，具有润肺补肾、益髓的作用。《本草纲目》记载其能“润肺补肾、泽肌、悦面”，特别适合肾虚瘦弱、精血亏损的人食用。

2. 羊骨：羊骨性温味甘，具有补肾壮骨的作用。《本草纲目》记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛腹泻，羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。”唐代《食医心镜》也提到：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。肾虚劳损，腰膝不怕冷，筋骨挛痛者，最好吃。”

3. 狗肉：狗肉性温味咸，除了补充中益气的作用外，还能温暖肾助阳。对于肾阳不足、腰膝软弱冷痛的人来说，狗肉是不错的选择。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。”清代医家张璐也指出：“狗肉，下元虚人，最好吃。下元虚者，即肾阳虚弱，命门火衰。”

4. 小米：小米又称粟米、粱米，具有补肾气的作用。《名医别录》和《楚南本草》都说粟米养肾气。明代李时珍也提到：“粟，肾谷，肾病应该吃，粥应该吃益丹田，补充虚损。”

两种补肾食疗方

除了日常食用这些养肾食物外，还可以尝试以下两种食疗方：

1. 姜附烧狗肉：

原料：熟地黄30克，狗肉1000克，生姜150克，菜油、大蒜、葱适量。

制作：清洗狗肉，切成小块，与生姜一起煮备用。将熟地黄放入砂锅中，先煎2小时，再放入狗肉、大蒜和生姜，加水适量炖至肉烂即可。

功效：补肾阳，适用于阳痿、夜间尿多、畏寒、四肢寒冷等阳虚症。身体虚寒的慢性支气管炎和慢性肾炎患者也可以食用。

1. 一品山药：

原料：生山药500克，面粉150克，核桃仁、什锦果脯、蜂蜜适量，白糖100克，猪油、芡实粉少许。

制作：清洗生山药，蒸熟去皮，放入搪瓷盆中加入面粉，揉成面团，做成蛋糕形状，放入适量的核桃仁、什锦果脯，在锅里蒸20分钟。出锅后，在蛋糕上浇一层糖汁（蜂蜜1汤匙，白糖100克，猪油少许，微加热一下）。

功效：滋养肾阴，适用于肾阴亏损引起的口渴、尿频、遗精等疾病。

需要注意的是，食疗补肾需要长期坚持，才能取得良好的效果。同时，也要根据自身情况选择合适的食物和食疗方，并咨询医生的建议。