“牙疼不算病，疼起来可要命”，失眠虽然不像牙疼那样痛彻心扉，但它带来的困扰却丝毫不亚于病痛。失眠患者不仅无法得到高质量的睡眠，还会影响日常工作和生活，身心俱疲。因此，除了积极治疗，辅助性的药膳调理也是缓解失眠，改善睡眠质量的有效方法。
失眠多梦的原因有哪些？
失眠多梦并非无源之水，它往往是多种因素综合作用的结果，主要包括：
- 环境因素: 睡眠环境的突然变化，比如噪音、光线等，都会影响睡眠质量，尤其是空气中负离子不足，更容易导致失眠多梦。
- 生理因素: 精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋等都会影响睡眠。一些疾病，如缺铁、关节炎、溃疡、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等，也会导致失眠。随着年龄的增长，睡眠质量也会发生变化，更容易出现失眠。丘脑病变者还会出现睡眠节律错乱，白天嗜睡，夜晚失眠。
- 心理因素: 生活、工作中的压力、矛盾、困难，都会引起不安、抑郁、悲伤、紧张、兴奋、愤怒等情绪，过度思考也会导致失眠。
- 药物因素: 饮酒、药物滥用、药物依赖，以及一些药物的停用症状，都会导致失眠多梦。常见的药物包括兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。
- 年龄因素: 年龄越大，失眠率越高。
巧妙运用药膳，调理失眠，助眠安神
以下几种常见药膳，可以根据自身情况选择服用，帮助改善睡眠质量：
- 莲子百合瘦肉汤: 莲子性味甘涩平，具有养心益肾、补脾涩肠的功效；百合性味甘微苦平，能润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。将莲子、百合、瘦猪肉一起煮汤，适合体弱、心悸的失眠患者。
- 柏子仁炖猪心: 柏子仁性味甘辛平，具有安心、润肠通便、止汗的功效；猪心性味甘咸平，能补血养心。将柏子仁放入猪心，用水炖煮，适用于合并心悸、肠干便秘的失眠患者。
- 合欢花蒸猪肝: 合欢花性甘平，具有安神、理气、活络的功效；猪肝性甘苦温，能补肝、养血、明目。将合欢花浸泡后，与猪肝一起蒸熟，适合合并恐惧症的失眠患者。
- 甘草小麦枣汤: 甘草性味甘平，具有和中缓急、润肺、解毒的功效；小麦性味甘凉，能养心益肾、除热止渴；红枣性味甘温，能补脾和胃、益气生津、调和营卫。将甘草、小麦、红枣一起煮汤，适用于合并神经衰弱、盗汗失眠患者。
选择合适的药膳，并坚持服用，才能达到改善睡眠质量的目的。在调理失眠的过程中，也要注意调整生活作息、保持良好的心态，才能从根本上解决失眠问题，拥有高质量的睡眠。
