难以入眠？中医药粥助你一夜好眠！

失眠，是指难以入睡、睡眠质量差、早醒等睡眠障碍，它不仅影响睡眠质量，还会导致白天注意力不集中、记忆力下降、情绪波动等问题。根据失眠症状的持续时间，失眠可分为一次性失眠、短期失眠、慢性失眠和顽固性失眠。

那么，失眠到底是怎么回事呢？从现代医学的角度来看，失眠的成因错综复杂，根据个人的年龄、性别、身体状况、环境和心理状况等因素，大致可以分为以下几类：

1. 生理因素： 改变原来的睡眠习惯，比如出差、夜班、陌生的睡眠环境等，都会导致失眠。

2. 疾病因素： 脑动脉硬化、神经衰弱、精神疾病、器质性疾病等疾病，也可能导致失眠。

3. 药物因素： 部分西药，特别是中枢兴奋药，会引起睡眠障碍。

4. 心理因素： 情绪焦虑、紧张、恐惧、人际关系矛盾、生活挫折、丧失等心理问题，是导致失眠的重要原因。据相关资料报道，慢性失眠中心理或精神因素占46%。

面对失眠，除了寻求专业医生的帮助外，中医药也提供了许多行之有效的治疗方法。中医认为，失眠多由心脾两虚、肝郁化火、肾阴不足等因素引起，因此，中医药治疗失眠注重辨证论治，根据不同的病因，选择不同的药物和食疗方法，以达到调理阴阳、平衡气血、改善睡眠的目的。

以下介绍几种治疗失眠的药粥，它们取材简单、易于制作，并根据不同的病因，针对性地缓解失眠症状：

1. 百合枣粥:

• 原料: 百合20克、枣20张、绿豆50克、米50克。
• 做法: 先煮绿豆半熟，放入百合、枣、米，煮粥吃。早晚各一次。
• 功效: 百合清心安神，枣养胃健脾，绿豆清热消烦。适合夏季失眠和女性更年期失眠伴有心悸、心烦、热、自汗的人吃。

2. 远志枣粥:

• 原料: 远志15g，炒枣仁10g，粳米75g。
• 做法: 粳米清洗干净，放入适量的清水锅，加入清洗的远志、枣仁，用大火煮成粥吃。
• 功效: 具有宁心安神、健脑智育的效果，可以预防老年人血虚引起的心悸、失眠、健忘等症状。

3. 鹌鹑枸杞粥:

• 原料: 鹌鹑蛋10个，枸杞15g，核桃仁15g。
• 做法: 鹌鹑蛋蒸壳，枸杞浸泡分钟，桃仁炒熟粉碎，加入适量的米慢慢煮粥。
• 功效: 有滋阴补血、养心安神的效果。适用心脾双虚失眠症。

4. 龙胆草粥:

• 原料: 龙胆草10克、竹叶20克、粳米100克。
• 做法: 先加水煎龙胆草、竹叶，取汁代水加粳米煮粥，代替早餐吃。
• 功效: 粥中龙胆草泻肝降火，竹叶清心除烦。适于失眠兼性情急躁易怒、目赤口苦、小便黄、大便秘结，属于肝郁化火者服食。

5. 生地黄粥:

• 原料: 生地黄30克、枣仁20克、粳米60克。
• 做法: 先水煎生地、酸枣仁，取汁去渣，以药汁加粳米煮粥晨起代早餐食之。
• 功效: 生地黄清热滋阴，枣仁安心。适用于失眠、心悸、头晕、耳鸣、腰酸梦遗、五心烦躁、阴虚火旺者服用。

6. 双仁粥:

• 原料: 枣仁10g，柏子仁10g，枣10枚，米适量。
• 做法: 加水煮粥，空腹饮用。
• 功效: 有补脾养心、健胃益气的效果。这种粥适用于心脾双虚失眠。

需要注意的是，这些药粥仅供参考，具体服用方法及剂量需咨询专业医生，以便根据个人情况进行调整，才能达到最佳效果。